Tips voor een betere lichaamshouding

Heb jij last van een verkeerde lichaamshouding? Loop je altijd met je schouders naar voren gebogen of heb je de meeste tijd op een dag last van je rug en andere gewrichten? Misschien is actief dynamisch werken dan wel iets voor jou. 

Niet alleen in het dagelijks leven, maar ook op je werk is het van belang een goede houding aan te nemen. Doe dit bijvoorbeeld door middel van het aanschaffen van een goede bureaustoel of dynamische kruk. Door de juiste houding aan te nemen, zul je merken dat de productiviteit en alertheid, zowel in je dagelijks leven als tijdens je werkzaamheden, zullen stijgen. Door het gebruiken van een dergelijke ergonomische bureaustoel zul je merken dat de druk op je ruggenwervel beter verspreid zal worden en de klachten in spieren en gewrichten als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen. Door het zitvlak dat constant met je meebeweegt, zorgt het ervoor dat je rug,- en buikspieren constant getraind worden, waardoor je houding sterker wordt en pijntjes minder snel tot uiting zullen komen.

Het constant bewegen of aandacht geven voor het trainen van deze spieren heeft ook een positief effect op je gezondheid. Niet alleen de betere houding, maar ook de beweeglijkheid zorgen voor een betere bloedsomloop. Belangrijke zenuwpunten in je lichaam zullen niet meer worden afgekneld en het bloed heeft genoeg ruimte zijn weg te kunnen vinden naar de rest van het lichaam. 

Een goede lichaamshouding zal niet alleen effect hebben op jezelf, maar ook op de rest van je omgeving. Het gaat hierbij voornamelijk over hoe je overkomt. Door de persoon die tegenover je staat zul je sneller productief gevonden worden, overkomen als iemand die sterk in zijn schoenen staat en een snellere en duidelijke indruk achterlaten. Je kunt zelfverzekerd over en kunt de hele wereld aan! 

Kijk voor meer informatie over een goede lichaamshouding op onze website: https://actief-dynamisch-werken.nl/

Mindfulness en de Joker

Onbewust trekt het karakter van de Joker ons, omdat de Joker staat voor een archetype staat die in verhalen opduikt wanneer alles perfect lijkt te zijn. De Joker zal dan het fundament onder het hele spel doen instorten en doet dit met alle gemak, zonder zware inspanning. Hij heeft hier geen inspanning voor nodig, omdat hij door zijn positie buiten de maatschappij precies kan zien waar ons schijnbaar perfecte constructie toch een imperfectie heeft. Als je aan de gang gaat met mindfulness ga je begrijpen waarom iedereen onbewust zo gefascineerd is met dit archetype. Door mindfulness ga je zelf ook een beetje van een afstandje naar jezelf en dus ook naar de maatschappij kijken. Je gaat door mindfulness zien dat er in zelfs de meest perfecte constructie wel een fout zit.

Mindfulness en relativeren

Dit geeft je hetzelfde relativeringsvermogen als de Joker, die tegen de altijd ernstige batman ooit zei: waarom zo serieus? Dit trekt ons zo in de Joker, wij zijn allemaal net als batman heel hard om alles perfect te krijgen. Dit doen we veel te hard, waardoor wij ons relativeringsvermogen verliezen en de hele dag met een frons over straat trekken. Wij kunnen dus van de Joker leren dat je prima dingen kunt nastreven in het leven, als je maar niet denkt dat het daarna perfect wordt.

Hier kun je meer lezen over mindfulness in het algemeen en vind je ons blog. Hier vind je een nieuwe mindfulness locatie voor mindfulness, nu dus niet alleen in Groningen, maar ook in Emmen. Heb je kundalini of wil je dieper leren loslaten dan kun je ook bij ons terecht.

Wil je alvast beginnen me relativeren, dat kan in dit filmpje:

Deze oefening geeft je meer afstand ten opzichte van je gedachten. Probeer ze niet weg te duwen of te veranderen. Gedachten zullen vaak toch de neiging hebben om serieus te worden, vooral als het een belangrijk onderwerp is voor ons. Dit zal nooit veranderen en dat hoeft ook niet, acceptatie is dus de basis van het hele werk. Leer je je eigen gedachten te accepteren dan lukt het misschien ook om die van een ander te accepteren.

Therapie

Relatietherapie in Utrecht

Wanneer je je afvraagt wanneer er relatietherapie nodig is, kunnen daar veel oorzaken van zijn. Het kan zijn dat geliefden elkaar veel pijn hebben gedaan. Ze vragen zich af of die intieme vriendschap hersteld kan worden door het bezoeken van een relatietherapeut. Het kan een oplossing voor beiden zijn, maar dan moet je zelf ook bereid zijn om je eigen gedrag onder de loep te nemen. Wil je dat niet doen dan is een oplossing zoeken door gebruik te maken van een relatietherapeut niet nuttig. Je bent dan tijdens het gesprek alleen maar bezig om je eigen gelijk te halen. Je moet tijdens het relatiegesprek een antwoord vinden op vier belangrijke vragen. Is de ruzie die we hebben normaal? Hoe vind ik het gevoel terug om weer verder te willen gaan? Kan ik mijn partner nog wel vertrouwen en hoe laat je elkaar vrij? Je zou samen kunnen besluiten om aan je relatie te werken als die niet goed meer is. Wanneer je merkt dat je het niet op eigen houtje kunt, kun je als je het samen wilt doen overwegen om met een relatietherapeut te gaan praten. Je gaat dan samen in gesprek met een persoon die van luisteren zijn beroep heeft gemaakt.

De tijdsduur van relatietherapie.

Het is over het algemeen moeilijk aan te geven hoe lang de relatietherapie gaat duren. Het is afhankelijk van de hardnekkigheid van de problemen die er zijn en de inspanning die er geleverd wordt om er weer een goede relatie van te maken. In veel gevallen bestaat een traject bij een relatietherapeut uit een serie van 10-wekelijkse gesprekken naast het intakegesprek dat er aan voorafgaat. Soms gaat het traject pas in werking na enkele weken, nadat het intakegesprek heeft plaatsgevonden. Wanneer je echter 10 weken te lang vindt om aan je relatie te werken, kun je ook kiezen voor een kortdurende relatietherapie behandeling. Je kunt kiezen om bijvoorbeeld twee sessies binnen een week te doen. Voor sommige stellen werkt dit perfect. Na die korte periode kun je kijken of je nog meer behandelingen wilt hebben.

Wanneer kan relatietherapie Utrecht nuttig zijn?

Een goede relatie is persoonlijk. Iedere relatie kent zijn grenzen. Je moet het met elkaar eens zijn en elkaar gunnen wat de ander wil. Je moet elkaar tot op zekere hoogte vrijlaten. De een wil een paar keer per week seks en de ander misschien een keer per maand. Ook is het mogelijk dat de een, een keer per week naar de bioscoop wil gaan en de ander een keer per maand voldoende vindt. Je moet bij een goede relatie bij alles samen een middenweg vinden . Kun je niet met elkaar overeenkomen, dan ga je elkaar het leven zuur maken. Je moet dan naar een relatietherapeut gaan om tijdens gesprekken er samen uit te komen. In veel gevallen zal dat best lukken als je er samen, maar achter staat. Zo moet je nooit een relatie met een ander beginnen als je met je partner problemen hebt. Spreek dat samen uit om zo te voorkomen dat je met een ander persoon naar bed gaat om “even” gelukkig te zijn. Wanneer je het stiekem doet, komt dat toch uit. Als je in Utrecht of in de omgeving daarvan woont, kun je het beste, als er problemen in de relatie ontstaan, relatietherapie Utrecht volgen. Relatietherapie volgen is in principe nooit fijn, maar soms wel nodig om je relatie te redden.

Hennepolie

Kies voor hennepolie van de hoogste kwaliteit

Niet voor niks gebruiken steeds meer mensen hennepolie. Wetenschappers zijn het er massaal over eens, dit heeft absoluut een heilzame werking! Dit is nog vrij nieuw, maar is in korte tijd razend populair geworden. Dat is niet voor niks natuurlijk! Steeds meer mensen ontdekken de vele voordelen die deze producten te bieden hebben. Allerlei verschillende varianten zijn er verkrijgbaar. Kies bijvoorbeeld voor een kleine hoeveelheid of voordelige grootverpakking. Het aanbod van verschillende soorten laat niks te wensen over. Iedereen kan gemakkelijk slagen in het vinden van de gewenste variant!

Hennepolie

Veel voordeel bij het gebruik

Op zoek naar de beste hennepolie? Kies voor speciale CBD-olie, capsules, pasta of zalf. De meeste mensen gebruiken de speciale olie of zalf. Dit kan gebruikt om allerlei redenen. Veel mensen gebruiken de speciale olie voor rust en de zalf tegen huidklachten. De werkzame stof in deze producten werkt bij zeer veel verschillende soorten klachten. Ontdek gerust eens zelf welke variant het beste aansluit bij de persoonlijke wensen. Het aanbod is zeer gevarieerd en biedt iets goeds aan voor iedereen. Hoge eisen stellen aan dit product mag gerust. Iedereen die online besteld mag de allerbeste kwaliteit verwachten.

capsules

Bekijk het uitgebreide aanbod!

Bestel de gewenste variant en hoeveelheid tegen een echt aantrekkelijke prijs! Niemand hoeft nog langer te veel geld te betalen voor deze aankoop. Te veel geld betalen is simpelweg zonde van het geld. Vergelijk de verschillende varianten en ga voor de gewenste variant. Bestellen kan eenvoudig en snel vanuit de luie bureaustoel. De bestelling wordt vervolgens afgeleverd via Post NL en de bestelling is te volgen via Track & Trace. Bestel ook eenvoudig de gewenste variant tegen een scherpe prijs! Niemand zal spijt krijgen van deze aankoop.

zweetikveel

Zeer tevreden over de Odaban spray van Zweet ik veel

Ik ben erg tevreden over de Odaban spray die ik heb gekocht bij Zweet ik veel. Tot voorheen had ik namelijk altijd erg last van zweetoksel en ik ging op het internet op zoek naar een oplossing. 

Terecht gekomen op de website van Zweet ik veel 

toen ik op het internet op zoek ging naar een bedrijf die een oplossing aanbiedt voor zweetoksels kreeg ik zeer veel zoekresultaten. Nadat ik een tijdje op het internet op zoek was gegaan en een aantal websites had bezocht en met elkaar had vergeleken sprak mij de website van Van Dongen Online mij het meeste aan. De website van dit bedrijf is namelijk erg overzichtelijk en bevat zeer veel informatie. Op de website staat onder andere vermeld dat het bedrijf Odaban spray aanbiedt die de zweetklieren gedeeltelijk dicht waardoor je op andere plekken transpireert en het zweet ook gedeeltelijk via de nieren uitgeschreid wordt. Dit sprak mij persoonlijk erg aan waardoor ik besloot om over te gaan tot een aankoop. 

zweten

Zeer tevreden met mijn aankoop van Zweet Ik Veel 

Mijn spray werd erg snel geleverde en werkt uitstekend. Sinds ik deze spray gebruik ik een stuk minder last van transpirerende oksels. Daarom raad ik dit bedrijf ook aan iedereen aan die op zoek is naar een goede oplossing voor die vervelende zweetoksels.

Waarom is een zorgverzekering eigenlijk heel handig?

Wanneer je aan mensen vraagt wat ze echt belangrijk vinden in het leven is het antwoord al snel ‘de gezondheid van mij en mensen om mij heen”. Natuurlijk is je gezondheid heel belangrijk en daarom heeft de Nederlandse regering besloten dat elke Nederlander boven de 18 jaar verplicht is om een basis zorgverzekering af te sluiten. In dit artikel bespreek ik een aantal aandachtspunten waarom zo’n zorgverzekering ook heel handig is.

Je bent goed beschermt

De belangrijkste reden voor een zorgverzekering is om dekking te krijgen voor noodzakelijke zorgkosten. De zorg is heel duur en wanneer je voor onverwachtse kosten komt te staan wil je niet in financiële problemen komen. Een zorg verzekering dekt niet alles, maar wel veel! Zo worden ziekenhuiskosten, kosten voor thuiszorg en huisartskosten vergoed. Je betaalt altijd wel een deel eigen risico, maar de grootste kosten worden gelukkig vergoed.

We leven langer

In Nederland leven mensen relatief lang. Een belangrijke reden voor dit is door de goede gezondheidzorg. In onze cultuur worden mensen minder snel ziek als in andere culturen door de weerstand die we hebben op gebouwd. Hiernaast kan iedereen gemakkelijk en snel geholpen worden door huisartsen of dokters. Wanneer je lang met genezing wacht wordt de kans kleiner dat het goed komt.

Geen torenhoge kosten

In Nederland zijn de kosten voor zorgverzekering relatief goedkoop. Het is zo dat de kosten voor de zorg toenemen en dat de zorgverzekeringen de afgelopen jaren flink stijgen. Wel heb je recht op zorgtoeslag wanneer je inkomen onder een bepaald bedrag is. Je wilt natuurlijk niet te veel betalen voor een zorgverzekering en daarom is de concurrentiestrijd tussen zorgverzekeraars enorm. Dit maakt het wel makkelijk voor de consument om de goedkoopste zorgverzekering te vinden.

tandarts

Alles wat je moet weten over de tandarts

De tandarts zit dagelijks in zijn of haar tandartsstoel om diverse soorten patiënten te helpen. Elke dag is weer anders. Elk gebit en elk probleem vraagt om een specialistische aanpak. Een foutje is snel gemaakt en kan ervoor zorgen dat mensen van tandarts wisselen. De ins en outs wat betreft het beroep tandarts worden in dit artikel voor je opgelepeld. Wat zijn de trends in het vak? Zijn er bepaalde groepen mensen die liever niet naar de tandarts gaan? Hoe goed poetst de gemiddelde Nederlander zijn of haar tanden nou eigenlijk? Dit en meer gaan we uitgebreid behandelen in dit artikel.

Relevante links:

Het beroep tandarts door de jaren heen

In de afgelopen decennia is het beroep tandarts zeer sterk veranderd. De randzaken worden professioneler aangepakt. Ook lopen er gemiddeld meer werknemers rond bij een tandartspraktijk. Er zijn de afgelopen jaren veel mondhygiënisten bijgekomen. De tandarts is als het goed is nog steeds de eindverantwoordelijke in de praktijk. Dit omdat de tandarts vaak een zorgplan opstelt voor de patiënt.

Angst voor de tandarts

Tegenwoordig zijn veel tandartsen gespecialiseerd om angst voor de tandarts bij patiënten weg te nemen of om ervoor te zorgen dat ze er beter mee om kunnen gaan. Veel patiënten mijden de tandarts vanwege deze angst. Als zij weten dat de tandarts gespecialiseerd is in het omgaan met deze angst dan zullen ze de tandarts minder mijden. Heb je je hier als tandarts nog niet in gespecialiseerd? Dan is het zaak om dit snel te gaan doen.

Belangrijk om de mogelijkheden te bespreken met de patiënt

Patiënten zijn niet zo passief als ze vroeger waren. Ze zien de tandarts en de dokter steeds minder als een autoriteit en worden onafhankelijker. Ze verdiepen zich steeds meer en meer. Via internet is het gemakkelijk om voor patiënten om zich te verdiepen in de mogelijkheden en behandelingen die een tandarts kan en zou moeten bieden.

Hoe goed poetst de gemiddelde Nederlander

Veel Nederlanders poetsen tegenwoordig te weinig. 33% van de Nederlanders poetst minder dan 2 keer per dag.

Hoe kun je hoortoestellen vergelijken?

Hoortoestellen zijn er in zoveel verschillende soorten en maten, waardoor het soms lastig is om een goed hoortoestel te kiezen. Voordat je een hoortoestel koopt, kun je daarom het beste eerst verschillende hoortoestellen vergelijken. Maar hoe doe je dit en hoe kun je dit nu het beste doen? Lees onze tips hieronder.

Kies tussen RIE en AHO

We kunnen twee verschillende soorten hoortoestellen onderscheiden als we kijken naar het formaat en de zichtbaarheid: RIE en AHO. Bij een AHO-hoortoestel zit de receiver achter het oor. Dit is bij een RIE-hoortoestel niet het geval. De receiver zit dan namelijk in het slangetje dat in de gehoorgang wordt gebracht. Een RIE-hoortoestel heeft ook wel een deel achter het oor, maar dit is een stuk kleiner en daarom is dit hoortoestel ook minder zichtbaar.

Maak een afspraak bij een audicien

De audicien kan je helpen bij het kiezen van een hoortoestel. Hij of zij kijkt naar je luisteromstandigheden en naar jouw persoonlijke voorkeuren. Aan de hand hiervan laat de audicien je zien welke hoortoestellen het beste bij jou passen. Hieruit kun je dan zelf – met eventueel hulp van de audicien – een keuze maken.

Test een hoortoestel uit

Als je verschillende hoortoestellen hebt gevonden en een hoortoestel hebt gekozen dat bij je past, hoef je niet altijd direct tot aankoop over te gaan. Vaak is het mogelijk om het hoortoestel eerst een aantal weken uit te testen en dit raden we dan altijd aan. Door het hoortoestel te testen kun je erachter komen of dit ook echt bij je past en of het comfortabel zit. Wil je het hoortoestel na de testperiode niet? Dan hoef je het toestel ook niet te kopen. Je betaalt alleen voor de oorstukjes.

smetvrees

Smetvrees? Zo kom je ervan af!

Kun je maar niet stoppen je handen te wassen, terwijl je van binnen heus wel weet dat het niet nodig is? Maak je obsessief deurklinken schoon? Sta je meerdere keren per dag onder de douche? Heb je een douchetoilet laten plaatsen om maar niet te hoeven afvegen? Dan ben je niet alleen. In Nederland hebben vele duizenden mensen met smetvrees te kampen. Het kan een enorme impact op je dagelijks leven krijgen. Je bent immers voortdurend bezig ‘schoon’ te blijven. Contact met mensen kan je gaan vermijden, waardoor de smetvrees invloed krijgt op je sociale leven.

Hoewel de officiële naam voor smetvrees – mysofobie – doet vermoeden dat het hier om een angst gaat, is smetvrees officieel een dwangstoornis die ook is opgenomen in de DSM-5. Dat wil enerzijds zeggen dat je helaas echt met een mentale kwaal te kampen hebt, maar anderzijds gelukkig ook dat hier iets aan te doen is. Daar gaan we in deze blog verder op in. Maar eerst een korte uitleg over wat smetvrees precies is.

Wat houdt smetvrees in?

Mysofobie staat voor de verzameling aan verschijnselen die vallen onder het obsessief schoonmaken van jezelf en je omgeving. Zij die met mysofobie te kampen hebben, zijn zich hier terdege van bewust en raken hierdoor extra gefrustreerd. Want hoewel ze weten dat ze een uur geleden nog het aanrecht schoongemaakt hebben, dwingt de angst voor viezigheid ze om dit toch opnieuw te doen. Na het schoonmaken ervaren zij een kort moment van rust, maar dit is slechts van tijdelijke aard.

Smetvrees kan je leven beheersen, doordat je niet meer aan alledaagse dingen toekomt. Ook het uitoefenen van een beroep kan in sommige gevallen onmogelijk worden. Daarnaast kunnen mensen uit je direct omgeving er eveneens onder komen te lijden, omdat er ontzettend veel geduld van ze gevraagd wordt.

Mogelijke oplossing

Om tot een oplossing voor smetvrees te komen, is het van belang te begrijpen wat de achterliggende oorzaak is. Dit is namelijk een excessieve zucht naar controle. Om ervan af te komen wordt meestal cognitieve gedragstherapie door een psycholoog aanbevolen. In geleidelijke stappen wordt iemand geholpen zijn of haar angst los te laten.

De eerste stap is het kunnen beseffen dat er van de veronderstelde dreiging geen sprake is. Kortom: accepteren dat je een probleem hebt, dat eigenlijk geen probleem zou moeten zijn. Vervolgens zul je geholpen worden om je eerst over je kleinste angsten heen te zetten. Je moet hiervoor een lijst maken met al je dwangmatige handelingen en becijferen welke situaties je het meest vreest. Pas wanneer je je kleinste angsten overwonnen hebt, kun je verder met een ‘gevaarlijkere’ situatie. Uiteindelijk is het de uitdaging om anders te leren denken en te leren risico’s beter in te schatten.

Dit is vanzelfsprekend een sterk verkorte en vereenvoudigde weergave van het behandelplan bij mysofobie. In de praktijk behelst het een intensieve aanpak, die meestal minimaal een half jaar beslaat. Het echte advies luidt dan ook om zo snel mogelijk een afspraak te maken met een psycholoog, wanneer je merkt dat een dwanggedachte je in je dagelijks functioneren hindert.

ongevalverzekering

Waar kan je zorgverzekeraar vergelijken en reviews lezen?

Het kiezen van de juiste zorgverzekering is belangrijk, dus welke verzekeringsmaatschappijen zijn de beste voor welke klanten? Naast het vergelijken van het aanbod is het lezen van reviews erg belangrijk.

Het vinden van de juiste zorgverzekeraar kan ingewikkeld en stressvol zijn. De verzekering probeert het gemakkelijker te maken door het verstrekken van aangepaste offertes, gebaseerd op je behoeften, van meerdere zorgverzekeraars. Nederland review is een geweldige plek om te beginnen met zoeken. Lees hier Reviews over zorgverzekeraars.

Reviews over zorgverzekeraars vergelijken: Een tijdrovende klus

Beslissen wat de beste ziektekostenverzekering voor jou en je gezin kan een tijdrovend en verwarrend proces zijn. Er zijn tal van mogelijkheden op de markt, maar de behoeften van individuele klanten verschillen zo sterk dat het moeilijk is om te weten waar te beginnen.

Dat is waar wij ons in mengen aangezien wij veel van het harde werk voor je hebben gedaan, door de beste nationale zorgverzekeraars op de markt van vandaag te onderzoeken, vergelijken en evalueren.

Het evalueren van ziektekostenverzekeraars voor ieders behoeften is natuurlijk erg moeilijk, met een prijs die sterk varieert afhankelijk van je exacte omstandigheden. We hebben echter gegevens verzameld om ons te helpen bij het bepalen van de selectie van de beschikbare plannen en de gemiddelde premies voor de bedrijven die we hebben beoordeeld.

We beoordeelden de bedrijven met de hoogste waardering die een breed scala aan planopties bieden in combinatie met concurrerende prijzen. We onderzochten de goedkoopste en duurste planopties voor grootstedelijke en middelgrote steden in de Nederland.

Aan de hand van deze gegevens konden we bepalen welke dienst over het algemeen het breedste scala aan planningsmogelijkheden biedt tegen een redelijke prijs. De offertes die je ontvangt kunnen sterk afwijken, afhankelijk van je specifieke situatie.

Prijs zorgverzekeringen vergelijken

De prijsstelling van de zorgverzekering varieert afhankelijk van leeftijd, locatie, geslacht en vele andere factoren. Om het beste ziektekostenverzekeringsplan voor je te vinden, raden wij je aan om offertes van minstens drie verschillende bedrijven in te winnen.

Reviews over zorgverzekeraars: Klantenservice

Een ander belangrijk aspect van het selecteren van een verzekeringsmaatschappij is de klantenservice. Hoewel iedereen verschillende behoeften heeft op het gebied van gezondheidszorg, zijn de bedrijven die wij aanbevelen zowel gerenommeerd als betrouwbaar.