Een gezondere en gemakkelijkere oude dag

Wanneer we ouder worden zullen we helaas steeds meer last krijgen van lichamelijke klachten die soms het levensplezier in de weg zitten. Maar dit betekent natuurlijk niet dat mensen niet ontzettend kunnen genieten van deze jaren. Er zijn manieren om veelvoorkomende ouderdomskwaaltjes te voorkomen en te genezen. Daarnaast zijn er ook slimme aanpassingen te maken in het dagelijks leven waardoor je fijner kunt leven en minder last hebt van de kwaaltjes. In dit artikel bespreken we hoe je een gezondere en gemakkelijkere oude dag kunt realiseren.

Minder de deur uit

Wanneer je de deur uit moet om je wekelijkse huishoudelijke taken of klusjes te doen kan dit ten eerste tijd wegnemen die je aan leuke dingen kunt besteden en daarnaast ook nog eens lastig zijn wanneer je last hebt van ouderdomskwaaltjes zoals gewrichtsproblemen. Natuurlijk is het belangrijk om regelmatig naar buiten te gaan voor leuke dingen maar huishoudelijke taken zoals boodschappen doen kun je nu ook gewoon vanuit huis doen. Tegenwoordig zijn er steeds meer bezorgservices en ook de Albert Heijn kan je boodschappen gewoon thuisbezorgen. Het is erg fijn als je niet meer met hele zware boodschappen hoeft te sjouwen.

Wanneer je last hebt van gezondheidsklachten is het ook mogelijk om gezondheidszorg zoals de huisarts of opticien aan huis te krijgen. Een audicien aan huis is erg fijn wanneer je bijvoorbeeld pijn in je oren hebt. Oorklachten worden vaak erger wanneer je staat of loopt en er kan ook vaak duizeligheid bij komen kijken. Een audicien aan huis is dan ook ideaal. Op deze manier hoef je niet de deur uit wanneer je last hebt van je oren.

Blijf sociaal

Helaas is een van de grootste problemen waar veel oudere mensen mee te kampen krijgen, eenzaamheid. Oudere mensen die alleen achterblijven kunnen soms moeite hebben met veel alleen thuis zijn. Voor een fijne en gezondere oude dag is het daarom ontzettend belangrijk om sociale activiteiten te ondernemen. Je kunt bij een hobbyclub aansluiten. Ook is er tegenwoordig een fantastische service die jonge studenten koppelt aan oudere mensen. De studenten komen dan een of twee keer per langs voor thee en gezellig kletsen. Op deze manier hebben oudere mensen fijn gezelschap. Deze studenten worden ook op interesses en hobby’s gekoppeld aan oudere mensen met dezelfde hobby’s en interesses. Ook kunnen de studenten vaak helpen met nieuwe technologieën zoals zaken regelen op de computer. Hoe dan ook het is voor mensen altijd belangrijk om sociale contacten te hebben, ook op onze oudere dag.

Flesvoeding voor je baby

Of je nu jouw baby traint om flesvoeding te geven met moedermelk, je baby klaarmaakt voor kinderopvang of ​​flesvoeding, je hebt waarschijnlijk allerlei vragen over hoe je op de juiste manier flesvoeding geeft aan je pasgeboren baby. Onze praktische tips geven je baby een gezonde start en maken flesvoeding een stuk makkelijker.

De juiste timing en persoon

Probeer te wachten met het introduceren van de fles totdat de borstvoeding goed ingeburgerd is, meestal rond de 1 maand oud. Als je weer naar je werk of school gaat, bied dan ongeveer 2 weken van tevoren een fles aan.

Laat de vader of een andere verzorger de fles aanbieden, tenminste in eerste instantie. De baby zal meer geneigd zijn om het van iemand te nemen waarvan ze weet dat hij haar geen borstvoeding kan geven. Je kunt ook een ervaren lactatiekundige jou laten helpen met de flesvoeding van je baby.

Flesvoeding op de juiste manier bereiden

Warm gekoelde moedermelk op tot ongeveer dezelfde temperatuur als je huid. Begin met slechts een ons, dus je verspilt geen melk als de baby weigert. Onthoud dat dit nieuw is, dus maak je geen zorgen als ze het niet meteen begrijpt. Je kunt ook proberen de eerste paar flessen aan te bieden nadat je je baby een beetje borstvoeding hebt gegeven. Als ze blijft weigeren, overweeg dan om een ​​andere tepel te proberen. Het kan meerdere pogingen kosten voordat jouw baby de fles accepteert.

De fles toedienen

Forceer de flesnippel niet in de mond van de baby. In plaats daarvan streel je de bovenlip van je baby om hem wijd te openen. Zorg ervoor dat de flesnippel diep in de mond van jouw baby zit. Haar lippen moeten om de basis van de tepel  omhullen, net als op de borst. Wissel jouw baby halverwege de fles van de ene arm naar de andere, net zoals je van borst zou wisselen. Dit helpt bij het nabootsen van borstvoeding en brengt ​​de baby tot rust.

Gebruik langzaam stromende tepels en houd de baby rechtop terwijl je de fles parallel aan de grond houdt, niet schuin omhoog. Door de fles parallel aan de grond te houden, wordt de melkstroom in de mond van jouw baby vertraagd. Dit bootst ook de borstvoeding na, wat ervoor zorgt dat jouw baby geen voorkeur ontwikkelt voor flessen die gemakkelijker melk afgeven dan de borst. Voorkom overvoeding door jouw baby niet alle inhoud snel te laten drinken.