De sauna als therapie?

In een tijd van hectiek en stress biedt de sauna welkome ontspanning. Even helemaal niks. De telefoon neem je er niet mee naar binnen en door de warmte verleg je je gedachten. Niet voor niets plannen veel mensen af en toe een relaxdagje in de sauna in. Er zijn verschillende soorten sauna’s. Maar of je nu naar een traditionele Finse sauna gaat of naar een sauna met infrarood: de sauna doet je goed. 

Schoon en gezond

In de Finse sauna ontspan je niet alleen, je lijf wordt er ook schoner van. Door de warmte gaan je poriën open. Je gaat zweten en al het vuil dat zich in je poriën verzameld heeft, stroomt zo het doucheputje in. Voorwaarde is wel dat je gaat zweten. En daar is niet iedereen zo maar goed in. De infraroodsauna is een ander verhaal. Deze sauna heeft vooral een positief effect op je gestel. Bijvoorbeeld als je last hebt van je spieren of gewrichten. De warmte van de infraroodsauna straalt als het ware naar binnen. Vergelijk het maar met de positieve energie die je krijgt van het zonnetje. 

Binnen handbereik

Een infraroodsauna of combi sauna heeft ook andere voordelen voor je gezondheid. Zo is het bijvoorbeeld ook hartstikke goed als je last hebt van huidproblemen. En omdat de sauna niet bloedheet wordt, kun je er eenvoudig in vertoeven. Vooral als je in een traditionele sauna last hebt van de warmte. Wist je dat je een infraroodsauna in je woning kunt installeren? Dat maakt helemaal dat je gezondheid een boost krijgt: je kunt er immers elke dag in. Als je een sauna wilt gaan kopen, kijk dan eens naar een Bastu infrarood sauna. Bij dit bedrijf gaan ze voor maatwerk en koop je altijd een sauna die bij je past. Fijn, als je last hebt van je spieren of gewrichten, maar dus ook als je last hebt van je huid.

Baat het, of niet? 

Volgens onderzoek is de infraroodsauna ook prima therapie als je wilt ontgiften. Dit is ervoor zorgen dat je lijf ontdaan wordt van toxische stoffen, stoffen die niet lichaamseigen zijn. Je herbergt ze, zonder het zelf in de gaten te hebben. Door verkeerde voeding, maar ook door invloeden van buitenaf. Neem bijvoorbeeld de verontreinigde lucht, bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden of zware metalen die je, zonder dat je het in de gaten hebt, negatief beïnvloeden. Je kunt gaan detoxen, maar eigenlijk verkrijg je met een infraroodsauna hetzelfde effect. De warmte van deze sauna dringt diep je lijf in met als gevolg dat ontgiften sneller gaat. Althans, dat is wat de uitkomst van het onderzoek is. Omdat je evengoed ontzettend ontspant in de sauna kunnen we stellen: baat het niet, dan schaadt het zeker ook niet!

De ‘in and outs’ voor een goede ergonomische houding.

Loop je al maanden of misschien wel jaren met pijnlijke spieren en gewrichten, met name in het ruggebied? Heb je het idee dat je met de jaren een steeds foute lichaamshouding aangenomen hebt? Doe je zittend werk en blijf je telkens maar wiebelen op je stoel, omdat je de goede houding niet kunt vinden of last krijgt van een pijnlijke rug of benen? Wellicht zou je dan iets moeten doen aan het verbeteren van de ergonomische lichaamshouding. Het is tijd voor verandering! Wij van Spinalis geven je hieronder de ‘ins and outs’ en de vele voordelen van een ergonomische zithouding.

Hoe definiëren we een gezonde en vitale lichaamshouding? Allereerst is de meest ideale situatie een constante beweging van de wervelkolom, waardoor er minder of weinig druk op de wervels ontstaat. Bij zittend werk is dit natuurlijk al vrij lastig, maar toch zijn ook hier enkele oplossingen voor te verzinnen. Door het aanschaffen en gebruiken van bijvoorbeeld een ergonomische bureaustoel zorg je ervoor dat de stoel, zelfs wanneer je zittend je werk aan het doen bent, altijd met je wervelkolom en bekken meebeweegt en een perfecte lichaamshouding gestimuleerd wordt. Een constante beweging van de wervelkolom, zal pijn en ongemakken verminderen of volledig doen vergeten door het toenemen en sterker worden van de buik,- en rugspieren. 

Door alleen al een ‘actieve’ houding aan te nemen op een ergonomische stoel, profiteer je van enorm veel voordelen. Het zal je bloedsomloop enorm verbeteren, wat helpt bij het verminderen van de kans op hart,- en vaatziekten en, altijd leuk meegenomen, zelfs helpt bij het verbranden van calorieën. Ook zul je minder kans krijgen op slijtage door het soepel houden van het kraakbeen, de wervels en de spieren zelf. 
Ben je geïnteresseerd geraakt en wellicht benieuwd naar meer informatie? Bekijk dan eens onze site; www.spinalis-ergonomischestoelen.nl en kom erachter wat we voor jou zouden kunnen beteken.

Tips voor een betere lichaamshouding

Heb jij last van een verkeerde lichaamshouding? Loop je altijd met je schouders naar voren gebogen of heb je de meeste tijd op een dag last van je rug en andere gewrichten? Misschien is actief dynamisch werken dan wel iets voor jou. 

Niet alleen in het dagelijks leven, maar ook op je werk is het van belang een goede houding aan te nemen. Doe dit bijvoorbeeld door middel van het aanschaffen van een goede bureaustoel of dynamische kruk. Door de juiste houding aan te nemen, zul je merken dat de productiviteit en alertheid, zowel in je dagelijks leven als tijdens je werkzaamheden, zullen stijgen. Door het gebruiken van een dergelijke ergonomische bureaustoel zul je merken dat de druk op je ruggenwervel beter verspreid zal worden en de klachten in spieren en gewrichten als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen. Door het zitvlak dat constant met je meebeweegt, zorgt het ervoor dat je rug,- en buikspieren constant getraind worden, waardoor je houding sterker wordt en pijntjes minder snel tot uiting zullen komen.

Het constant bewegen of aandacht geven voor het trainen van deze spieren heeft ook een positief effect op je gezondheid. Niet alleen de betere houding, maar ook de beweeglijkheid zorgen voor een betere bloedsomloop. Belangrijke zenuwpunten in je lichaam zullen niet meer worden afgekneld en het bloed heeft genoeg ruimte zijn weg te kunnen vinden naar de rest van het lichaam. 

Een goede lichaamshouding zal niet alleen effect hebben op jezelf, maar ook op de rest van je omgeving. Het gaat hierbij voornamelijk over hoe je overkomt. Door de persoon die tegenover je staat zul je sneller productief gevonden worden, overkomen als iemand die sterk in zijn schoenen staat en een snellere en duidelijke indruk achterlaten. Je kunt zelfverzekerd over en kunt de hele wereld aan! 

Kijk voor meer informatie over een goede lichaamshouding op onze website: https://actief-dynamisch-werken.nl/

Waarom is een zorgverzekering eigenlijk heel handig?

Wanneer je aan mensen vraagt wat ze echt belangrijk vinden in het leven is het antwoord al snel ‘de gezondheid van mij en mensen om mij heen”. Natuurlijk is je gezondheid heel belangrijk en daarom heeft de Nederlandse regering besloten dat elke Nederlander boven de 18 jaar verplicht is om een basis zorgverzekering af te sluiten. In dit artikel bespreek ik een aantal aandachtspunten waarom zo’n zorgverzekering ook heel handig is.

Je bent goed beschermt

De belangrijkste reden voor een zorgverzekering is om dekking te krijgen voor noodzakelijke zorgkosten. De zorg is heel duur en wanneer je voor onverwachtse kosten komt te staan wil je niet in financiële problemen komen. Een zorg verzekering dekt niet alles, maar wel veel! Zo worden ziekenhuiskosten, kosten voor thuiszorg en huisartskosten vergoed. Je betaalt altijd wel een deel eigen risico, maar de grootste kosten worden gelukkig vergoed.

We leven langer

In Nederland leven mensen relatief lang. Een belangrijke reden voor dit is door de goede gezondheidzorg. In onze cultuur worden mensen minder snel ziek als in andere culturen door de weerstand die we hebben op gebouwd. Hiernaast kan iedereen gemakkelijk en snel geholpen worden door huisartsen of dokters. Wanneer je lang met genezing wacht wordt de kans kleiner dat het goed komt.

Geen torenhoge kosten

In Nederland zijn de kosten voor zorgverzekering relatief goedkoop. Het is zo dat de kosten voor de zorg toenemen en dat de zorgverzekeringen de afgelopen jaren flink stijgen. Wel heb je recht op zorgtoeslag wanneer je inkomen onder een bepaald bedrag is. Je wilt natuurlijk niet te veel betalen voor een zorgverzekering en daarom is de concurrentiestrijd tussen zorgverzekeraars enorm. Dit maakt het wel makkelijk voor de consument om de goedkoopste zorgverzekering te vinden.

Het belang om op tijd je lenzen te vervangen

Veel mensen zijn zich er niet van bewust hoe gevaarlijk het kan zijn om je lenzen niet op tijd te vervangen. De meeste mensen weten wel dat ze hun lenzen na een bepaalde tijd moeten vernieuwen maar weten niet welke risico’s hier aan verbonden zijn. Lenzen online bestellen is tegenwoordig in een paar minuten gedaan, dus er is geen reden om dit niet op tijd te doen. In dit artikel gaan we dieper in op de gevaren van te lang dezelfde lenzen in houden. Daarnaast vertellen we je hoe je je lenzen goed kunt verzorgen.

Hoe kan ik mijn lenzen goed verzorgen?

Als je je lenzen goed verzorgt, gaan je lenzen langer mee en heb je minder kans op complicaties. Allereerst is het belangrijk dat je altijd begint met dezelfde oog om je lens in te doen. Zo heb je minder kans dat je de verkeerde lens in een oog doet. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je de lenzen goed schoonmaakt met lenzenvloeistof. Zorg ervoor dat je altijd genoeg lenzenvloeistof gebruikt. Bovendien is het van belang dat je het doosje waar je lenzen inzitten af en toe goed schoonmaakt. Ook hier kan zich namelijk vuil ophopen.

Hoe lang kan ik mijn lenzen inhouden?

Hoe lang je je lenzen op een dag kan inhouden verschilt per persoon en per lens. Nachtlenzen kun je uiteraard ook ‘s nachts inhouden. Wanneer je merkt dat je ogen rood worden en droog aanvoelen, is het verstandig om je lenzen uit te doen. De meeste mensen kunnen hun lenzen zonder problemen de hele nacht inhouden.

Gevaren van niet op tijd je lenzen vervangen

Als je niet op tijd je lenzen vervangt kunnen zich allerlei complicaties voordoen. In de loop van de tijd ontstaan er namelijk krasjes op de lens. Hier hopen eiwitten en vuil op. Hierdoor krijgt het oog niet meer genoeg zuurstof en kan er oogirritatie ontstaan. Dit heeft als gevolg dat er problemen en beschadigingen aan de ogen ontstaan zoals, vaatingroei. Bovendien kan het hoornvlies beschadigen door uitdroging en kunnen er allergieën ontstaan voor bepaalde materialen en vloeistoffen. Ook kunnen er allerlei ontstekingen ontstaan. Lenzen online bestellen is zo gedaan dus doe dit ook op tijd!

Alles wat je moet weten over een AED

In Nederland worden gemiddeld 30 mensen per dag getroffen door een hartstilstand buiten het ziekenhuis. Snel handelen van omstanders, goede reanimatie en binnen enkele minuten inzetten van een AED (Automatische Externe Defibrillator) vergroot de overlevingskans met 70%! Een hartstilstand komt altijd onverwacht en kan iedereen, ongeacht leeftijd of gezondheid, treffen. Een AED in uw woon- en werkomgeving is dus onmisbaar!

Hoe werkt het apparaat?

Het apparaat heeft twee zelfklevende elektroden die op de borstkas van het slachtoffer moeten worden geplakt. Hierna analyseert de AED het hartritme en geeft het, in sommige gevallen, opdrachten. Het apparaat zegt of er moet worden doorgegaan met reanimeren óf dat er een elektrische schok moet worden toegediend. Een schok ‘reset’ het hart. Na de stroomstoot zijn alle hartspiercellen als het ware weer gelijkgeschakeld en kan het hart weer gaan pompen.

Waarom moet er binnen 6 minuten ingegrepen worden?

Bij een hartstilstand trillen de hartkamers zo snel en chaotisch dat het hart geen bloed meer kan rondpompen en de bloedsomloop tot stilstand komt. Daarmee stopt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de rest van het lichaam. Als de hersenen te weinig zuurstof krijgen, ontstaat er een gevaarlijke situatie. Al na vier tot zes minuten raken de hersencellen namelijk onherstelbaar beschadigd. Niet lang daarna lopen ook andere organen schade op. Iedere minuut dat er wordt gewacht met defibrillatie neemt de overlevingskans wel met 10 procent af.

Een AED kopen? Bij AED voordelig kunt u als bedrijf, instelling, vereniging en/of particulier een AED aanschaffen.

Afkicken in het buitenland

De keuze maken om je aan te melden bij een afkickkliniek is natuurlijk heel moeilijk. Als je deze keuze eenmaal gemaakt hebt, kom je voor nog meer dilemma’s te staan. Je moet namelijk gaan kiezen op welke manier en bij welke kliniek je wilt gaan afkicken. Het is algemeen bekend dat de beste manier om van een alcoholverslaving of drugsverslaving af te komen is om ver weg te blijven van afleidingen en dingen die jou triggeren. Daarom kan het soms een goed idee zijn om naar een afkickkliniek in het buitenland te gaan.

Keuzes maken

Als je eenmaal hebt gekozen om in het buitenland te gaan afkicken zijn er nog een aantal keuzes die je moet maken. Allereerst moet je gaan kiezen voor wat voor behandelmethode je wilt gaan. Er zijn klinieken die werken met dubbele diagnoses, en klinieken die alleen werken met verslavingen. Daarnaast werkt elke kliniek weer net iets anders. Het is belangrijk dat je voor een kliniek kiest waarbij je je goed voelt. Als je in het buitenland wilt gaan afkicken moet je ook nog kiezen in welk land je dit gaat doen. Kies vooral voor een omgeving waarin je je prettig voelt. Hou je meer van bergen of meer van strand? Zit je liever in een warm klimaat of in een koud klimaat? Dit zijn keuzes die je moet gaan maken.

Voordelen afkickkliniek in het buitenland

Er zijn veel voordelen aan afkicken in het buitenland. Allereerst creëer je een afstand tussen jou en je normale omgeving van je verslaving je wordt dus weggehouden bij je verleidingen en triggers. Je kunt weer even helemaal opnieuw beginnen. De mensen die je normaal in de verleiding kunnen brengen zijn op afstand. Ook heb je even geen contact meer met familieleden en vrienden. Ook dit kan helpen om niet terug te vallen in oude gewoontes.